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爱吃甜食会加重甲减患者病情吗？

甜食可以愉悦身心，但是过量食用，也会影响健康。对于甲减人群尤其如此。除了甜食，还有两种饮食习惯，会影响甲减康复。

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3种饮食习惯加重甲减症状

1.爱吃甜食

甲减人群往往有易疲劳等症状出现。出现这种情况，更要慎重食用甜食。

甲减人群属于低代谢症候人群，代谢吸收能力更差，如果长期食用甜食，会增加糖尿病患病风险。

西安甲康医院——张杰

甲减人群食用甜食每周不要超过两次，每次食用量不要超过150g。比如蛋糕的食用量不要超过两指宽。在食用甜食后，多吃维生素、膳食纤维含量高的食物，可以平衡胰岛素水平，避免高胰岛素加重症状。

2.主食吃太少

很多甲减人群体重增加明显。为了降低体重，完全不吃主食。

研究发现，长期不吃主食的人，会出现精神萎靡、情绪低落。就是因为，大脑和神经缺乏足量的能量供应。

碳水化合物给身体提供糖分，如果主食吃得特别少，身体就会消耗储存的糖原，会导致水分、脂肪分解，导致肌肉酸疼、乏力的症状加重。

甲减人群每天要保证一拳头大小的主食摄入。如果吃谷物类，可以把燕麦、小豆煮得烂一点，对控制血脂、血糖有益。同时还能减轻肠胃负担，减轻腹胀、不消化等症状。

3.不吃红肉

中国居民膳食指南（2022版）中推荐，每日动物性食物的摄入量为120~200克。可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右；也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。

平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等，少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类，“三高”人群尤其要少吃。

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甲减黄金饮食法则，吃出健康

1.多吃富含维生素B的食物

比如：紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等都是B族维生素的良好来源。

西安甲康医院——高伟

不过甲减人群也要注意，在摄入奶制品、蛋类和粗纤维蔬菜时，要和优甲乐服用时间错开4小时左右，避免影响药效。

2.补充镁元素

平时可以多吃叶菜、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。绿叶菜的选择上，菜叶越绿，含镁量越高。

需要注意的是，绿叶菜中含有草酸，在食用前先用热水焯一下，避免食用过多草酸诱发结石。

3.富含铁的食物

猪肝、鸡肝、鱼肉中有丰富的铁元素。但是甲减人群营养吸收能力差，可以在食用上述食物时，多吃花椰菜、柿子椒等蔬菜，让这类食物中的维生素C促进铁元素的吸收。

4. 富含锌的食物

多吃牡蛎、干果、瘦肉来补锌。既有助于改善情绪萎靡的症状，又能改善慢性疲劳。

很多桥本甲减人群担心海产品会加重桥本病，贝类、牡蛎中碘含量较少，可以放心食用。

甲减吃得少，不吸收，不消化，不代谢，所以经常会出现肥胖但营养不良这种情况。因此怎么吃得健康，怎么才能通过吃，吸收营养、减脂减重对甲减患者的健康特别重要。我们着重强调，要多补充维生素和微量元素，因为蛋白质的吸收和脂肪的分解都需要维生素和微量元素的帮助。

同时要纠正一些不良的饮食习惯。甲减人群减脂减重和健康人的原则大致上是一样的，要正常吃主食，正常摄入蛋白质，但不要为了提升食欲不加节制暴饮暴食。